In der Welt der Diäten gibt es unzählige Mythen und extreme Diätpläne, die oft mehr Verwirrung als Klarheit bringen. Hier beleuchten wir fünf gängige Diät-Mythen und fünf wirklich absurde Diäten, um aufzudecken, was wirklich dahintersteckt.
Realität: Nicht alle Fette sind schlecht. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, Nüssen oder Olivenöl vorkommen, sind wichtig für unseren Körper und sollten nicht komplett gemieden werden.
Realität: Es kommt auf die Gesamtkalorienbilanz des Tages an, nicht darauf, wann man isst. Solange man nicht mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht, führt spätes Essen nicht automatisch zu Gewichtszunahme.
Realität: Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle. Es kommt darauf an, die richtigen Kohlenhydrate zu wählen – komplexe statt einfache – und sie in Maßen zu genießen.
Realität: Solche Diäten führen oft zu schnellem Gewichtsverlust, aber meistens ist der Effekt nicht nachhaltig, und es kann zu einem Jo-Jo-Effekt kommen.
Realität: Kein Lebensmittel kann Fett „verbrennen“. Gewichtsverlust erfolgt durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.
Konzept: Trinken von Essig vor den Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion.
Warum es nicht funktioniert: Kann zu Verdauungsproblemen und Zahnschäden führen, ohne nachgewiesene Wirkung auf das Gewicht.
Konzept: Ersetzen von zwei Mahlzeiten am Tag durch Babybrei.
Warum es nicht funktioniert: Führt zu Nährstoffmangel und ist keine ausgewogene Ernährung für Erwachsene.
Konzept: So tun, als würde man essen, aber tatsächlich nur Luft „verspeisen“.
Warum es nicht funktioniert: Extrem ungesund und absurd, führt zu ernsthaften Nährstoffmängeln.
Konzept: Essen nach den Mondphasen.
Warum es nicht funktioniert: Keinerlei wissenschaftliche Basis, unlogisch und ineffektiv für Gewichtsverlust.
Konzept: Über mehrere Wochen isst man nur Kohlsuppe.
Warum es nicht funktioniert auf lange Sicht: Klar, zu Beginn nimmt man ab. Kohlsuppe hat wenig Kalorien – folglich nimmt man ab. Wenn man aber wieder normal anfängt zu essen, nimmt man alles wieder zu. Und mal ganz ehrlich – wer hat Lust darauf, Wochenlang nur Kohlsuppe essen?
Wer langfristig abnehmen möchte, sollte nicht auf Diäten setzen, sondern eine langfristige Ernährungsumstellung. Mehr Fokus auf Gemüse und Protein, öfter frisch kochen und mehr bewegen. So purzeln die Pfunde ganz ohne Stress.