Sommerzeit 2024: Wann wird die Zeit umgestellt?
Die Zeitumstellung im Frühjahr 2024 findet Ende März statt. Wir lassen die Winterzeit hinter uns und stellen auf Sommerzeit um. Das bedeutet: Die Uhren werden in der Nacht vom 30. auf den 31. März eine Stunde nach vorne gedreht. Dies geht bei den meisten Digitaluhren, - weckern und Co. automatisch - und zwar immer um 2 Uhr morgens auf 3 Uhr. Dazu gibt es mehrere Merksprüche:
Zeitumstellung 2024: Mit diesen Sprüchen merkt ihr euch, in welche Richtung die Zeit umgestellt wird
- Im Frühling stellt man die Gartenmöbel vor die Tür, im Herbst holt man sie zurück.
- Im Frühjahr geht das Thermometer in Richtung Plus, im Herbst in Richtung Minus.
Bei der aktuellen Zeitumstellung im Frühling "verlieren" die Menschen also eine Stunde Schlaf. Doch die Umstellung hat auch Vorteile: Morgens ist es länger dunkel und Abends ist es durch die "gewonnene" Stunde wieder länger hell.
Wie fällt uns die Zeitumstellung leichter?
Mit diesen Tipps gelingt euch die Zeitumstellung leichter - und ihr merkt die eine Stunde weniger.
- Verändere deinen Schlafrhythmus schrittweise: Beginne ein paar Tage vor der Zeitumstellung damit, deine Schlafens- und Aufstehzeiten allmählich um 10-15 Minuten zu verändern, um deinen Körper allmählich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen.
- Bleib am Tag der Zeitumstellung aktiv: Versuche, am Tag der Zeitumstellung aktiv zu bleiben, um deinen Körper und Geist wach zu halten und so Müdigkeit und Schläfrigkeit zu vermeiden.
- Halte dich an deine Routine: Halte dich an deine gewohnte Routine, wenn es um das Schlafengehen und Aufwachen geht, und versuche, deine Umgebung so dunkel und ruhig wie möglich zu gestalten, um deinen Schlaf zu fördern.
- Vermeide Koffein und Alkohol: Vermeide Koffein und Alkohol, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen, da diese Stoffe deinen Schlaf stören und es dir schwer machen können, dich an den neuen Rhythmus anzupassen.
- Genieße das Tageslicht: Versuche, so viel Tageslicht wie möglich zu bekommen, insbesondere am Morgen, um deinen Körper auf den neuen Rhythmus vorzubereiten.
Zeitumstellung: Warum gibt es eine Sommer- und eine Winterzeit?
Die Zeitumstellung, auch als Sommerzeit/Winterzeit bekannt, wurde eingeführt, um Energie zu sparen. Durch die Umstellung sollte die Tageslichtperiode besser genutzt und somit der Stromverbrauch reduziert werden.
Allerdings gibt es mittlerweile Zweifel daran, ob die Zeitumstellung tatsächlich zu Energieeinsparungen führt. Und es gibt auch gesundheitliche Bedenken, da die Umstellung des Schlafrhythmus bei einigen Menschen zu Problemen führen kann. Aus diesem Grund haben einige Länder beschlossen, die Zeitumstellung abzuschaffen oder zumindest zu überprüfen, ob sie noch sinnvoll ist.