So geht's: Mit Fitness-Apps gesund ins neue Jahr starten
Die Feiertage sind vorbei, die Geschenke ausgewickelt und die Plätzchen gegessen; nur das eine oder andere Kilo ist geblieben. Kein großes Problem: Mit etwas Bewegung lässt sich auch das in den Griff bekommen. Diese Apps helfen Ihnen dabei.
Vor ein paar Jahren noch vollkommen undenkbar: Ein kleines Gerät in der Hand hilft einem dabei, seine persönlichen Fitnessziele zu erreichen. Trainingseinheiten, Vitalwerte, Gewicht – alles wird gemessen, die Daten sinnvoll aufbereitet. So kann jeder sinnvoll Sport machen, ohne sich zu überfordern. Das Smartphone ist dabei ihr ganz persönlicher Fitness-Trainer, und mit diesen Apps klappt das Abnehmen perfekt.
Schritt 1: Gewicht und Ernährung erfassen
Eine kleine Bestandsaufnahme zu Anfang: Installieren Sie ein Programm, mit dessen Hilfe Sie ihr Gewicht und die von Ihnen gegessenen Lebensmittel erfassen können. Ein Vertreter dieser Kalorienzähler ist z.B. CaloryGuard. Das Programm ist schon seit Jahren auf dem Markt und ist einfach zu bedienen.
Die wichtigsten Funktionen:
- Einfache, schnelle Eingabe und Überwachung
- Autom. Anpassung an Ihre Bedürfnisse
- Apple Watch App mit Glance
- Apple Health Unterstützung
- Schrittzählung mit Fitbit, Withings Pulse oder kompatiblem iPhone
- Integration mit Withings und Fitbit Waage
- Extrem große Lebensmittelliste (40.000+)
- Regelmäßige Online-Updates
- Cloud-Synchronisierung zwischen beliebig vielen Geräten (€)
- Integrierter Barcode-Scanner (€)
- RunKeeper- und Strava-Anbindung
- Umfangreiche Statistiken mit PDF- und CSV-Export
- Universal App
- Erfassung von Kalorien, Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß
- Gewicht, Körperfett, Bauchumfang
- Erstellen Sie eigene Rezepte oder Lebensmittel
- Favoritenliste für Schnellzugriff
- Copy & Paste von Mahlzeiten
- Unterstützt mehrere Benutzer (€)
- Passwort-Schutz
- Eingebautes Backup/Wiederherstellen
- Kilokalorien- und Kilojoule-Unterstützung (kcal / kJ)
- Facebook/Twitter-Integration - Posten Sie Ihren Abnehmerfolg direkt aus der App!
- Jederzeit vollkommen offline nutzbar
- Updates sind kostenfrei!
- Deutsch, Englisch, Spanisch & Französisch
CaloryGuard gibt es in einer kostenlosen Light- und einer 3,50 € teuren Pro-Version. Die Light-Version hat einen beschränkten Funktionsumfang, die Pro-Version bietet über In-App-Käufe zusätzlich noch Funktionserweiterungen wie z.B. einen Barcode-Scanner (1,19 Cent) etc. an.
Schritt 2: Sport machen
Nun heißt es loslegen. Wählen Sie Ihre Sportart, greifen Sie zum Handy und los geht's:
Zeichnen Sie Ihre Fitnessaktivitäten wie Joggen, Laufen, Wandern oder Radfahren via GPS Tracker auf. Und finden Sie ganz einfach heraus, wie viele Kalorien Sie beim Workout verbraucht oder wie schnell Sie die Radrunde geschafft hast. Die Runtastic Fitness App hält Distanz, Dauer, Geschwindigkeit, Höhenmeter, verbrannte Kalorien und mehr fest. Und die Trainingspläne helfen Ihnen dabei, Ihre Leistung zu verbessern.
Die Basis-Version ist kostenlos. Premium: 3 Monate 19,90€, 6 Monate 35,90€, 12 Monate momentan für 49,90€ (37% Rabatt zu Jahresbeginn).
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